1. **健脾开胃**：山里红含有丰富的有机酸、果酸等，能够刺激胃液分泌，增进食欲，帮助消化。
2. **消食化滞**：对于饮食过度、积食不化等情况，山里红有很好的消食化滞作用。
3. **降血脂、降血压**：山里红中的有效成分如山楂酸、黄酮类物质等，有助于降低血脂和血压，对心血管健康有益。
4. **强心、抗心律不齐**：山里红中的某些成分能增强心脏功能，对于心律不齐有辅助治疗作用。
5. **活血化瘀**：山里红具有活血化瘀的功效，对于血瘀、闭经等症状有一定的缓解作用。
6. **抑制细菌**：山里红具有一定的抗菌作用，可以抑制一些细菌的生长。
7. **抗衰老、抗癌**：山里红中的维生素C和胡萝卜素等成分，能有效减少自由基的产生，提高免疫力，有助于抗衰老和抗癌。
8. **改善睡眠**：适量食用山里红有助于改善睡眠质量。
9. **减肥瘦身**：山里红中的解脂酶有助于消化脂肪类食物，可以帮助减少体重，实现瘦身效果。
10. **其他作用**：山里红还能缓解腹痛、腹泻等症状。
尽管山里红具有许多益处，但以下人群应谨慎食用或避免食用：
– 孕妇：山里红有兴奋子宫的作用，可能引起流产。
– 糖尿病患者：山里红含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
– 脾胃虚弱者：过量食用山里红可能导致脾胃不适。
综上所述，山里红是一种营养价值高、功效显著的果实，但食用时应注意适量，并根据个人体质和健康状况选择是否食用。